YOGA, RAWFOOD/GRÖN PALEO & VANDRING

De allra flesta som provat levande föda (rawfood), med eller utan varm vegansk mat och paleotillägg (ägg, smör och ev. ost) känner sig lättare, piggare och  fräschare, Kathrin och Kerstin har glädjen att dela med sig av sina erfarenheter och kunskaper under denna vecka. Kathrin  är en firad rawfoodkock och Kerstin är certifierad i Levande föda vid Ann Wigmore natural health institute och kostrådgivare med paleoinriktning (inklusive ayurvedisk mat). Läs mer om oss.   Du får också möjlighet att  njuta av  det Andalusiska köket i pittoreska Nerja  (extra kostnad).

Tre gånger om dagen samlas vi för att njuta av Kathrin och Kerstins härliga kök. Ofta i form av picknick till lunch. OBS: en middag ingår inte, 

Mellan måltiderna blir det vandring och yoga varvat med vila/softing vid poolen. Den sista dagen finns möjlighet till strandliv och/eller turism.

Yogan vid stranden eller i vår trädgård passar alla. Kerstin Stenberg erbjuder en traditionell Sivananda yoga som inkluderar meditation och mantrasång. (Hatha yoga). Tamara Ledesma (Holistic movement) erbjuder vinyasa och pilates, och ev. tillkommer ytterligare en erfaren och uppskattad yogalärare. Nybörjar- till övre medelnivå.

Vandringarna kommer att äga rum  i det storslagna Axarquiaområdet - i bergen, vid havet, och genom pittoreska byar.

Frukt och örtte finns alltid tillgängligt. Det blir gott om plats för avkoppling och egentid - eller umgänge. Du väljer.  Efter vandringen finns tillfälle att få massage. Vid och efter middagen diskuterar vi  ämnen som berör kost, tarmhygien och antistress. Mindfulness går som en röd tråd under veckan.  Läs mer här om hur en dag kan se ut. Foton från tidigare retreater.

   Vandring i Axarquiaområdet

Little Alhambra (trolig plats för denna retreat)

med utsikt över berg, hav och pittoreska byar

YOGARETREAT 

i Andalusien

19-25 november 2023

Ord pris 750€ exklusive resa och boende. Flerspråkig retreat.

Just nu lanseringsrabatt 50€

Varför inte inleda denna retreat med en veckas välgörande fasta? Kom en vecka tidigare på faste- och vandringsretreat.

Alla faste- eller rawfood-retreats

RESA TILL ANDALUSIEN

Vår underbara villa med lyxkant  ligger på landet nära Nerja och Frigiliana. Google maps

Flyg till Malaga. Många lowcostflyg t e x Norwegian.

Transfer:  vår taxichaufför väntar vid utgången med en skylt "Sten vitalité". (Självkostnadspris: 19-75€ beroende på antal personer.) Det finns också lokalbussar och flygbussar+taxi från 24€ enkel resa, samt flera biluthyrnings´firmor, Transfertid ca 50 min enkel resa med bil, det dubbla med buss. Du som anmäler dig får detaljerad info.

ANKOMST

Retreaten börjar på måndag kl 14 och avslutas på lördag kl 13 (efter lunch). 

Det går oftast bra att komma tidigare eller dagen innan. Man betalar då för ett tillägg. 

OBS ingen aktivitet eller gemensam måltid innan sönda kl 15. Det finns örtte, grönt te och viss frukt och grönt till förfogande, utan extra kostnad.

Stannar man två veckor bjuder vi på en natt mellan veckorna Ingen gemensam aktivitet från

lördag kl 13 till söndag kl 14.